o co chodzi z

[...] raz. Już kilka razy zastanawiałem się nad tym żeby zacząć na poważnie ćwiczyć, ale nigdy nie wiedziałem jak się do tego zabrać. Teraz, kolega który już trochę na siłownie chodzi postanowił mnie troche wprowadzić i zaczynam w tym tygodniu. Wiem, że jako osoba kompletnie zielona mogę momentami brzmieć głupio, wybaczcie, ale wiecie jak to jest [...]

[...] tygodniu ale nie jestem do tego coś przekonany np Oczywiście wiem że masę mięśniową buduje się w kuchni i podczas odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec do "rośnięcia" ale chodzi mi właśnie o to by ten " bodziec ' był jak najlepszy dla mnie Plan który znalazłem na forum : Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). [...]

[...] arbuzy, melony, Na "czarnej" liście znajdują się również warzywa a mianowicie: marchew i buraki, ale tylko gotowane (w postaci surówek mają wręcz bardzo niski IG). Jeśli chodzi o inne produkty: białkowe i tłuszczowe - zasady diety M. Montignac`a zgodne są w zasadzie z tymi, które zawiera dieta śródziemnomorska. Zalecane są więc warzywa, [...]

[...] baaardzo dlugiej nieobecnosci na tym forum. Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu. Poniewaz teraz sa wakacje, bede mial duzo czasu na [...]

Siemano, najpierw ankieta: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych [...]

[...] właśnie treningu ale jestem otwarty na sugestie ;p Pytanie: jaki suplementem radzicie wspomóc wakacyjna dietę dodam ze kończę cykl na monohydracie wiec nie wiem jak to się ma do stosowanie staków czy jabłczanow chodzi mi o przerwę. Wiec co mam wybrać do diety białkowej ? AAkg/bcaa/glutamine/hmb chodzi mi oczywiscie o przyrost masy mięśniowej

[...] prosze sie wpisywac osoby majace takowe problemy."-by buldoggg otoz mam ten sam problem lecz dopiero od niedawna sobie to uswiadomilem ze nigdy nie osiagne wymarzonej definicji i separacji mimo stosowanej, diety , aerobow , supli i inych dopalaczy. czy jest ktos kto sensownie potrafi odpowiedziec na ten problem? dodam ze nie chodzi o tarczyce?

[...] priorytetem, a to, że najwięcej tłuszczu uzbierało się na udach, są bardzo nieproporcjonalne względem ciała. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni, mięśnie są, progresy jeżeli chodzi o obciążenia również występują, ale nie stosowałam wcześniej specjalnej diety, stąd tłuszczyk dalej jest, a mięśni nie widać. Chciałabym ładnie wyrzeźbić nogi. [...]

Witam , kupiłem drążek przykręciłem już go i teraz wychodzi ode mnie pytanie ... jak ćwiczyć , aby powiększyć Sobie klatke piersiowa , czy jest jakiś trening na to chodzi , aby równocześnie robić co raz więcej i aby po wakacjach umiał na WF-ie zrobić pewną ilość chodzi o 20... Mam takie pytanie co to jest nachwyt a co to jest podchwyt.. my w [...]

[...] + odpowiednie ćwiczenia uwzgledniajac moje możliwości . Wiem, że nikomu sie pewnie nie chce, ale naprawde bardzo proszę. Nie wiem czy dawać to też do drógiego działu bo chodzi mi jeszcze o odpowiednie odżywianie. Nie chodzi mi tu o jakies specjalne rzeczy tylko co najlepiej pic, jeść, kiedy...itp. Wiem, że niektórym może się to wydawać [...]

[...] stopy ojca to przestane juz rosnac wzwyz? (Sorry, ze droche tekst zagmawalem, ale jakos nie umialem tego inaczej napisac, mam nadzieje, ze wiekszosc osob zrozumiala o co mi chodzi) Acha jeszcze jedno zapomnialem dodac :).Mam mlodszego brata ktory ma o 1-2cm mniejsza stope niz ja. Ma on 10 lat i jakies 155 cm wzrostu, z kolei ja mam 18 lat i 181 [...]

[...] którzy zaczynaja lub prowadza swoją przygodde z siłka juz jakis czas powinni pamietac o takich informacjach ktora są niezbefne do ulozenia pojedynczego planu. M.i.n chodzi tutaj o podstwy z wiedzą dalszą która jest niezbedna do dobrego treningu . Cykl na mase - W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem [...]

[...] Przysiad ze sztanga na plecach 12-10-8-6 S1: Przysiad wykroczny w boki 10-8-6 S2: Syzyfki 6-6-6 Nadal tkwi problem z klatka piersiowa. Calosc wyglada najgorzej jesli chodzi o estetyke sylwetki. Prosilbym o priorytet na ta partie.Ramiona ostatnio delikatnie trenowane wiec my6sle ze teraz moznaby je troszke bardziej zaatakowac. A co do [...]

Witam! Zacznę od tego ,że ćwiczę w domu do dyspozycji mam ławkę prostą+skos w górę, sztangę prostą 185, łamaną, 4 gryfiki i jakieś 110kg obciążenia. Jeśli chodzi o partie mięśniowe to bicepsy, tricepsy, barki czy klatkę nie ma problemu, oczywiści przydał by się skos w dół czy brama i linki, modlitewnik i sznur do tricepsa ale co zrobić:/ problem [...]

[...] 2 a 3 treningiem (dni połączone w pary) czy może jakoś inaczej? 2. domyślam się że 1 trening ma być tym cięższym z przysiadami, a 4 lżejszy? 3. wyciskanie w siadzie to chodzi o wyciskanie na barki, nie na klatke na maszynie? 4. wyciskanie w połowie ruchu to chodzi o robienie dolnej czy górnej połowy ruchu? 5. od ilu %maxa zacząć wyciskanie [...]

[...] tego rodzaju specyfikami i piszę, bo liczę że ktoś mi jest w stanie poradzić co do tego. A więc... Mam 20 lat, na siłce od 4 lat z lekkimi przerwami. Wymiary pominę, bo nie chodzi mi o to czy to brać czy nie, tylko o porady co do tego "cyklu" . Mam nadzieję, że to nie przeszkadza i zrozumiecie. Jak to dawkować, ile ml i co ile dni? Co do tego [...]

[...] CHODZI MI O LUBLIN :) I wogule co sądzice o te sztuce walki ? Czy jest skuteczna i jak wygląda w otoczeniu , czy można walczyć wykorzystując ciosy a bez tańca ? Oczywiście chodzi o walke w otoczeniu bo tańczyć też bym chciał :) !!! Kiedyś pamiętam w lecie w wakacje spodkaliśmy gościa który zna ten sport nazywa się Andrzej może zna go ktoś , [...]

Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz [...]

[...] masa mięsniowa nie rośnie, prawda ? 3.Jestem dość chudy, jeżeli bym ćwiczył tym treningiem i powiedzmy dość dużo jadł to dałoby rade w rok wyciągnąć z 10kg do przodu, nie chodzi mi o całkowicie masę mięśniową może być nawet połowa z tego tłuszczu byle nie wyglądać jak kościotrup(wiem że pytanie jak do jasnowidza, ale chodzi mi o to czy jest [...]

[...] temat. Od 3 miesięcy trenuję wszytkie mięsnie jednego dnia. TReningi trzy razy w tygodniu. mam 190 cm i tylko 74 kg wagi. Nim zacząlem ćwiczyć miałem 10 kg mniej. Jeżeli chodzi o diete to raczej jem to co wszyscy tylko że zamiast 3 mam 5 posiłków. Cwiczę w domu i do wykorzystania mam wąską sztanę i ciężarki o łącznej masie 40 kg. Mam też [...]